「冷え性」と「寒がり」

よく勘違いされますが「冷え」と、「寒がり」は全くの別物です。
「寒がり」は寒いと感じても、自分で体を温めることができます。「冷え」ている人は、身体の部分的な寒さや冷えを感じることが多いようです。
冷え体質の食事には、温かいスープや飲物を意識して摂るようにするだけで、身体を温める効果バツグンです。さらに効果を倍増してくれる食材をチョイスすることで、さらなる冷え対策ができます。
さて、どんな食材を選べばいいのでしょう？実は、身体を温める食材って、誰にでも見分けることができるんです！

ポカポカ食材　＜北国育ちの食材＞

寒い地域で育つ食材には、保温効果に優れたものが多いのは理にかなっています。冬が旬の食材などは、冷え対策にぴったりです。
例えば、トウガラシ、ニンニク、ネギ、ニラ、玉ねぎ、かぼちゃ、かぶなど。つまり身体を冷やす効果がある食材はその逆で、南国がふるさとのものは、冷え体質には要注意。
例えば、南国や暑い国で採れるコーヒー。ホットコーヒーには身体を温めるイメージがありますが、大いなる誤解で、実は身体を冷やす効果が高い食材なのです。
スーパーで迷ったら、ぜひ産地を見てください！

ポカポカ食材　＜ショウガ＞

ショウガが冷え症におすすめということは、広く知られていますよね。ショウガには、ショウガオールをはじめとする特有の成分が含まれていて、血行を良くする効果があります。血流を改善し、肩コリの改善、消化の促進、疲労回復にも活躍します。

ショウガは、熱を加えるとさらにポカポカ作用が倍増します。ショウガスープ、ショウガ入りの紅茶などが人気ですが、理にかなった摂り方といえます。

冷え対策グッズ

どうしても自力では温まらない人向けに、USBブランケットという手段もあります。オフィスなどで使えるので、冷え性さんにはうれしいアイテムですね。
また、シャワーで済ませずお湯に浸かることや、朝起きぬけの１杯の冷えた水なども効果的です。なぜ、冷えた水かというと、体温が一時的に下がることで、体が体温を上げようとするからだそうです。

冷えは万病の素

女性の冷えの原因は、ホルモンバランスの乱れ、生理、ストレス。この３つが主な原因になっていることが多いと考えられます。女性の身体は、生理前になると子宮を温めることを中心に活動するようになります。そして、子宮から遠い手足が冷えやすくなります。

多忙な日々や睡眠不足などでストレスがかかると自律神経が乱れてしまい、体温調整がうまくできなくなってしまうことから冷えがはじまることもあります。冷え性だから仕方がないとあきらめないでください。食生活を変えてみることで、改善できるかもしれません。
今回は冷え性の嬉しい味方、身体を中からポカポカさせるHOTな食材を紹介しました。

冷え症さんは、ぜひポカポカ効果のある食材を試してみてくださいね。