更年期障害は睡眠障害

更年期・ほてり・めまい・乾燥・集中力低下・記憶力低下・不眠など、様々な不調が起こるこの世代。40代から50代にかけて「更年期」による不調の中でも、「睡眠障害」について悩む人が多いようです。家事や仕事に支障をきたす場合もあり、その日1日の行動範囲を狭める厄介な状態に陥るケースもあります。睡眠障害には、熟眠障害・早期覚醒・中途覚醒・入眠障害など、その悩みは様々です。また、眠くてだるくて・・・そう感じ始めると、不調の幅が益々大きく感じられるようです。

女性ホルモン×睡眠

女性の体はホルモンの変化に応じて肌や、体の様々な状態に影響を与えることがあります。女性ホルモンの１つ、エストロゲンは加齢に伴って激減し、冷えや発汗、動悸など様々な不調が増え、睡眠についても満足できる睡眠を得ることが難しくなってくるようです。
例えば、月経前に眠くなるケースを経験したことはありませんか？女性のカラダはエストロゲンの影響を受けやすく、また、その悩みは様々な点にまで至ります。悩みが増えるごとにストレスへの引き金となり、不調は募るばかりです。

快眠健康法をサポート

女性ホルモンのエストロゲンの減少に伴い、肌やカラダのリズムも乱れがちな更年期世代。健やかな睡眠を手に入れるためのポイントを考えてみましょう。

就寝１〜２時間前に入浴タイムを

ぬるめのお湯に浸かり、体温を上げることで自然な入眠タイムの機会を作ります。20分前後、ゆっくりと浸かるバスタイムでリラックスできる環境を持ちましょう。

睡眠前のリラックスタイムを

ストレッチで体を温めたり、アロマを焚いたり、ノンカフェインの飲み物で、気持ちも体も落ち着く時間を！その１つとして高麗紅参茶MEGURUは眠りや冷える体を温めてくれます。

リラックスできる寝室作りを

お気に入りの寝具やカバー、パジャマで睡眠タイムを癒しの空間にすることで、起床と就寝を心地よく過ごす工夫を取り入れましょう。また、寝る前にラベンダーの精油をコットンに垂らし、2分ほど嗅ぐことで、ゆったり気持ちが落ち着いて入眠することができます。

また、肌触りのいい寝具やパジャマを選ぶことで、寝ている間のストレスも無くせます。部屋の灯りを消すのか、ほんのり灯すのか、安眠とは人ぞれぞれ違うものです。自分に合う睡眠を探していきましょう。

睡眠障害×大事なポイント

ただ、普通にゆっくり眠りたいだけなのに、「私の睡眠って異常？正常？」そう思った時点で睡眠障害を疑ったほうがいいかもしれません。睡眠時間をきちんと摂れないことで、健康にも美容にも影響をもたらす睡眠障害。まずは、自分自身の睡眠を振り返ることから始めましょう。

高麗紅参茶MEGURUは女性の更年期の不調にも優しく改善へと導いてくれます。サポニンの働きが自律神経に働きかけ、カラダの冷えや不調にサポートしてくれます。個人差はあるものの、１ヶ月続けてみると、いい変化を感じることができます。睡眠だけでなく、体もポカポカになるのでリラックスできる体づくりや環境を目指せますよ。