冷え性と冷え症の違いって？

冷え性と冷え症の違いは、「冷えやすい体質」が冷え性のことで、「冷えの症状」を冷え症と言います。読みは同じでも、漢字１つで微妙に違ってくるものです。
むくみ、女性ならではの生理痛や頭痛など、様々な身体的不調が冷え性を悩ませます。つまり、冷えによるむくみや、生理痛・頭痛などが冷え症ということですね。

その冷え性の冷え症対策になる食材の見分け方をお知らせします。冷えでお悩みの方は、ポイントを押さえておけば、スーパーで迷わず買い物カゴにインできますよ。

地上で育つか、地中で育つかで見分ける

土の中で育つ様々な根菜類は、身体を温める働きがあり、土の上で育つトマトやキュウリ、スイカなどは、身体を冷やす働きがあるそうです。
寒い国では、熱を吸収し体内に蓄える必要があるため、身体を温める野菜や果物がよく育ちます。逆に、南の温かい国や地域では、水分を多く含み身体を冷やす作用のある野菜や果物が育つというわけです。

大地で長い年月をかけて、栄養分を育んで育った高麗人参は、当然ですが地中で育つものなので体を温めてくれます。加えて、皮をむかずにそのまま蒸して乾燥させているので、高麗人参パワーがギュッと詰まっています。珈琲やお茶は一時的に体が温まりますが、高麗紅参茶を飲むことを習慣化していくと、辛かった冷えやむくみも軽くなり、体もポカポカになってきます。

カタチ・成分で見分ける

形で見ると、丸くて水分量の少ない小さなものは身体を温め、細長くて水分量の多いものは身体を冷やします。また、水分量の少ないナトリウム（塩）を含むものは身体を温め、酢を使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものは身体を冷やすことが判っています。

たとえば、キュウリなどの細長いものは水分量が多く、体を冷やします。丸くて水分量の少ない里芋やじゃがいも、カボチャなどは体を温めてくれます。

トマトは水分が多く、生のままでは体を冷やしてしまいますが、寒い時期には、ミネストローネやお鍋に入れることができます。加熱することで、トマトの甘みも増すのでオススメです。

発酵食品かどうかで見分ける

発酵食品も身体を温めてくれる作用があります。これは、発酵食品に代謝をよくしてくれる酵素が入っているためです。味噌や納豆、醤油、漬物、チーズ、ヨーグルト、キムチなどを上手に摂り入れることで、老化防止・解毒作用・免疫力UP・自然治癒力にも働き、代謝をよくして身体の内側から温まることが期待できます。

他にも、発酵を促して作る日本酒などのお酒も同様です。また、甘酒も発酵させて作るので、身体を温めてくれます。最近は、テレビなどで甘酒のメリットが放送され、「飲む点滴」とまで言われるほど人気です。
また、料理の材料としても人気があり、様々な機能性の甘酒が売られるようになりました。生姜入りの甘酒もあり、ポカポカ感が増しそうですね。

冷えやむくみを「いつものこと」にせず、体温を１度上げると体にうれしいことがメリットが１つ２つと増えていきます。寒い時は、紅参茶ポカポカパワーで温まって、冷えに縁遠い身体作りをしましょう！