抗ストレスホルモンをつくる食品とは？

受験生のストレスを軽減するために、家族がサポートできることで最も効果的なことは、「食事による栄養補給」でしょう。抗ストレスホルモンをつくる栄養素は、ビタミンB群、ビタミンC、パテントン酸、カルシウムなどです。これらを多く含む代表的な食品は・・・

受験生のストレス軽減のために何ができる？

家族ができることといえば、「口出ししないで、温かく見守る」「ポジティブにふるまう」「おいしい食事を用意する」といったことでしょう。

子どもや受験生が話を聞いて欲しいという時は聞き役に徹し、ポジティブなことだけを伝えます。モチベーションが下がるようなことを言って、子どもの気持ちを折るのは止めましょう。

「勉強しなさい」という何の役にもたたない声掛けをするのではなく、「あなたのサポーターだよ」ということを伝え、必要な時には、助けてあげることが大切です。

眠い時には少し休んだ方が集中力も高まります。そんな時は受験生が「何時に起こして」という希望に合わせて、起こしてあげるなどのサポートが重要です。そして、栄養バランスがとれて消化のよい食事を用意してあげてください。

栄養素というのは、それぞれが助け合ってパワーを発揮する性質をもっています。ひとつの栄養素だけを摂っても、十分な成果が得られない仕組みです。つまり、有効成分が豊富なこの食品だけ食べればストレスが解消されるということではなく、有効成分が含まれた食品を食事メニューに摂りいれることを心掛けながら、いろいろな食品を偏らずバランスよく摂ることが、イライラ軽減につながっていくのです。

そして、このバランスこそがストレス軽減だけではなく、毎日を健康に過ごす大切な栄養素となるのです。受験生だけでなく、家族みんなが健康でいることが家族みんなでサポートすることに繋がります。家族団欒が一番のサポートにも繋がりますね。