糖質制限ダイエットに効果アリ！

「糖質制限」は、元々、生活習慣病や糖尿病の人向けの食事療法でした。糖質が多く含まれたご飯やパン、麺類、糖分を控えながら、血糖値を上がりにくくし内蔵脂肪を分解、痩せやすい体質に変えていくという狙いがあります。糖質は、エネルギーに変換されて身体を動かすために役立つ大切な栄養素ですが、摂りすぎることで栄養が偏ったり、太ってしまう原因にもなりかねません。

糖質は人間の生命活動に欠かせないエネルギー源です。糖質制限とはいえ、まったく糖質を摂らない、といった極端なことをしてはいけません。糖質を断つのではなく、摂取を抑えるのが狙いで、ご飯やパン・麺類を控えて、たんぱく質などのおかずを沢山食べることがポイントです。

糖質コントロールでダイエットもコントロール

糖質を制限しすぎてもいけませんが、これまでの食生活では摂りすぎていたのです。だって、考えてもみてください。おやつとして、ついつい口にしてしまうお菓子にも、糖質はたくさん含まれているのです。3食きっちり食べて、その上におやつまで・・・ということをしていると、圧倒的な糖質の摂りすぎになることは目に見えています。

糖質が多い食品、少ない食品を意識して、ダイエットにも生かす工夫をしましょう。パンの中でもメロンパンは糖質が圧倒的に多く、根菜類も糖質を多く含んでいます。砂糖を使った食品や小麦粉を使った食品、穀類、果糖が多い果物も同様です。
逆に、豆類や大豆加工食品、たんぱく質を多く含んだもの、海藻類やキノコは糖質が少ないようです。上手に選んで、メニューにも活かしたいものです。

ダイエット&お通じ改善

日頃からお腹ぽっこりが気になっている人も多いようです。これは、脂肪のせいなのか、便秘のせいなのか、食べ過ぎなのか・・・それは本人が一番わかっていることですが、対処に困っている人が多いようです。
また、便秘が原因だと、なかなか人に相談し辛いという現実もありますよね？

糖質は美味しいのですが、お腹が詰まりやすくなると実感している方も多いようです。便秘は日頃の体調にも影響しますので、これはこれで問題です。さぁ、どうしましょうか？

高麗人参を蒸して乾燥させた高麗紅参（こうらいこうじん）のお茶を飲むようになって便秘の悩みが緩和されたという声をいただきます。朝・昼・晩と1日３回、空腹時や食事の前に飲むことで、以前は１週間に一度だったお通じが日に２〜３度に増えるなど、体の変化を感じることができるそうです。
「便秘が治った〜！」と、ついつい調子に乗って食べ過ぎて、ダイエット前よりも太ってしまった・・・なんて声も聞きます。

作用や体幹にも個人差がありますので、鵜呑みにしないで自分にあった方法をみつけてください。何よりも、体感することと、ほんの少しのセーブする意識が大切です。