山口県周南市で「遊びに行ける診療所」をコンセプトに、人それぞれのライフスタイルにあった健康増進をサポートするという新しい医療のカタチに取り組んでいる海風診療所。院長の沼田先生は、通常の保険診療に加えて、最新の予防医療や難病についての保険外診療なども積極的に取り入れ、心の健康・適度な運動・正しい食事を根幹に患者さんの健康づくりに向き合っています。

沼田先生が教える受験生にNGの食べ物

学習や受験生にいいと言われる食べ物がある中で、反対に適さない食べ物もあります。沼田先生に「NG」と教えていただいたのは、意外なものでした。

学習にはNGの「精製糖質」

沼田先生が「受験生に食べさせたくたいもの」として注意喚起する食べ物、それが「精製糖質」の食品。これらは食べると血糖値が急上昇し、糖を分解するために多量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が急降下します。この激しい上下作用が、脳に負担を与え、低血糖になる場合もあるそうです。低血糖になると、集中力がなくなり、うつ状態に陥るなど、受験生に悪影響を招く可能性があります。夜遅くまで勉強を頑張る子供に、夜食としてうどん・パン・おにぎりを差し入れたい親心も理解できますが、今日からメニューを変更することをおすすめします。

沼田先生イチオシの「ブレインフード」

ブレインフードとは？

沼田先生が、今注目をしているのが脳にいいと言われる「ブレインフード」。小魚や青魚に含まれるDHAやEPAは、子供に食べさせたい食べ物として、一時期、その作用やレシピの紹介が様々なメディアで取り上げられました。DHAやEPAのサプリメントについては、現在も変わらない人気を誇っています。

ブレインフードのあれこれ

ブレインフードといっても、特別な食べ物ではありません。私たちが日頃から食べている一般的な食品ばかりです。組み合わせて食べることにより、さらに記憶力や集中力を高めてくれると注目されています。

ブレインフードは「脳に働きかける食べもの」で、記憶力や気力・集中力の向上や脳機能の維持や活性化する働きがあり、心身の安定、メンタルヘルス、脳の健康、子どもの育脳、認知症の予防に働きかけると言われています。このブレインフードについては、これからシーズンを迎える受験生にとって最も知ってもらいたい食品の１つです。

沼田先生がオススメするのは高麗人参！

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学習環境を整えるには、精神面と運動と食事のバランスが必要です。なかでも、食事は脳に及ぼす影響を担っています。食事の内容次第で、集中力や記憶力にも差異が生じます。安定的な思考を保つには、学習前の精製糖質の摂取を抑える必要があります。
特に私がオススメしているのが、高麗紅参に含まれる「ジンセノサイド」という成分です。臨床試験でも有用な効果が見られることから、学習には欠かせない成分と期待できる成分です。学習に費やす同じ時間も、環境を整えることで大きな違いが生じますので、同じ食事でも、しっかり環境を整えて学習に励んでください。

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夜食だからと、必ずしも「食べる」ことに執着しなくてもいいのかもしれません。なぜなら、食べることで満たされ眠くなってしまうと、学習に集中できないばかりか、最悪の場合そのままベッドに直行・・・なんてことにもなりかねません。
大切なのは、３度の食事をきちんと摂ることと、どうしても空腹が我慢できないときに、身体を温めるスープやノンカフェインのお茶で、「ちょっと一息」と言うの方がオススメです！それがブレインフードや高麗人参茶ならば、なおさらベストですね。

沼田先生がおすすめする「ジンセノサイド」を高配合した、528高麗紅参茶 受験王100。お子様の勉強やお夜食のお供に、一度お試しください。